Fogyni napi 3 étkezés


Vagy a napi háromszori étkezés is lehet elég?

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

Mennyi az ideális? Kell a napi öt vagy a három étkezés is elég? Érvek, ellenérvek - és persze hasznos tippek a cikkben!

fogyni napi 3 étkezés

Sok egészséges étrend alapelve, a napi ötszöri étkezés kis adagokban. Ezért sok modern szakirányban, heti-havi rendszerességgel iktatnak be teljes vagy időszakos böjtöket.

Az étkezés napi ritmusa – így csináld, ha fogyni akarsz

Néhány táplálkozási szakember ezért javasolja a napi három, maximum 4 étkezést. Mi ennek a tudományos alapja? Ha lefogy a sclerosis multiplex elfogadjuk, a három óránkénti evéssel a gyomrunk folyamatos mozgásban van, nincs nyugalmi időszak.

Arról már nem is beszélve, hogy a kb. Ez azt jelenti, hogy, ha kor le tudnánk feküdni aludni, este 7 után nem szabadna enni.

fogyni napi 3 étkezés

Ekkor a nap első étkezése reggel 7 fogyni napi 3 étkezés történne meg. Én úgy gondolom, hogy mindkét felfogásnak megvannak a maga érvei és ellenérvei.

fogyni napi 3 étkezés

Egészséges alapanyagok használatával, a kalóriák és makronutriensek megfelelő beállításaival mindkét étrend alkalmas lehet fogyásra, izomtömeg növelésre és súlytartásra is. Kinek ajánlott akkor napi x enni? Elsősorban azoknak, akik egész nap aktívak, viszont képesek megoldani, hogy fegyelmezetten kis adagokba osszák el az étkezést.

fogyni napi 3 étkezés

A folyamatos emésztés így pörgeti az anyagcserét. Nyilván, mivel az adagok közel sem akkorák, mint napi 3 étkezésnél a gyomor is gyorsabban meg tud birkózni a mennyiséggel.

napi étkezés

Fontos azonban megjegyezni, hogy aki emellett dönt, annak tartania kell a kb. Persze létezik út a kettő között.

fogyni napi 3 étkezés

Ha olyan az életmódod, hogy a három főétkezés megoldható, de a közti étkezések bizonytalanok és a napi aktivitásod is esetleges tehát hozzávetőleg sem tudod kikalkulálni, hogy mennyi energiára lesz szükséged egy nap, hiszen nagy különbség van egy ücsörgős, gép előtt dolgozós és egy edzős, egésznap talpalós munkanap energia igénye között.

Akkor étkezz viszonylag bőségesen a három fő étkezésben.

fogyni napi 3 étkezés

Ha pedig lefekvés előtt megéheznél, egy finom,  lassú felszívódású fehérjeporra l nem tudsz mellélőni, hiszen ezek nem terhelik meg annyira az emésztőrendszert és mégis egész nap tápanyagokkal látják el az izmaidat megakadályozva ezzel a katabolizmust, vagyis azok lebomlását.