Sokat eszik még mindig fogyni


sokat eszik még mindig fogyni

Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Akiknek fontos az egészséges étkezés, illetve azok, akik fogyni szeretnének, az ételek kiválasztása mellett folyamatosan belebotlanak egy másik kérdésbe is: kevésszer egyenek sokat vagy sokszor keveset? Sőt, olyan drasztikus elképzelések is keringenek, hogy a fogyókúra akkor a legjobb, ha egyszerűen nem is eszünk semmit, mert akkor a súlyvesztés garantált. Vajon mi az igazság?

Elég a cukorból - Stop the sugar

Sokszor keveset vagy kevésszer sokat? Annak ellenére, hogy a világhálón időről időre feltűnnek olyan kutatások és vizsgálati anyagok, melyek határozottan bizonyítják, hogy a testnek nagyon is jót tesz, ha kevésszer eszik sokat az ember, ez az állítás valójában messze nem igaz.

sokat eszik még mindig fogyni

A szakemberek ugyanakkor abban egyetértenek, hogy egészségesebb, ha a napi szöri étkezésre áll be az illető, hiszen így lehet elérni  gyors anyagcserét  és optimális tápanyag felhasználást. Számára ugyanis ez azt az üzenetet hordozza, hogy egy teljes nap alatt csak alkalommal jut tápanyaghoz, így azt bizony nagyon be kell osztani.

Ha keveset eszel, hízni fogsz!

Ez különösen igaz akkor, ha a ritka étkezések még rendszertelenek is. Ha csak kevésszer kap 'üzemanyagot' a szervezetünk, akkor bizony raktároz, amit csak tud, hogy mindig tudjon a tartalékokból energiához jutni.

sokat eszik még mindig fogyni

Ezzel szemben a napi 5-szöri, vagyis a durván óránkénti étkezéssel a tápanyagbevitel optimális és rendszeres lehet. Ez persze nem azt jelenti, hogy ilyenkor ki kell enni a hűtőt, a lényeg éppen az, hogy annyi tápanyagot vigyünk be, amennyire éppen szüksége van a szervezetünknek.

Például egy alma elfogyasztása is étkezésnek számít, tehát tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni. Természetesen az ember akkor tud fogyni, ha kevesebb energiát visz be, mint amennyit felhasznál, illetve, ha növeli az energia felhasználást, vagyis aktívan mozogni kezd.

Inkább egyen sokszor keveset, mint kevésszer sokat

Ám ez sohasem jelenti azt, hogy el kell hagyni az étkezéseket! A gyakoribb étkezésekkel ez a folyamat megállítható.

sokat eszik még mindig fogyni

Sokakban felmerül a kérdés, hogy a több étkezéssel hogyan is lehet fogyni, hiszen az több ételt is jelent. Természetesen csökkenteni kell a naponta bevitt összkalória mennyiségét, és ezt a csökkentett értéket kell elosztani 5 alkalomra" — állítja a szakértő.

Fogyni mégis sokat enni? Lehetséges?!

És ez nem minden. Fontos az is, hogy jó minőségű ételeket fogyasszunk, és az étkezésünk legyen rostban gazdag.

sokat eszik még mindig fogyni

A rostban gazdag ételek például a teljes sokat eszik még mindig fogyni gabonák a zöldségek, gyümölcsök, stb. Emellett, ha még mindig éhesnek érzi magát, akkor folyadékkal pótolja legjobb zsírégető áttekintés 2021 szükségesnek érzett ételt.

  • Fogyókúrás barátok kihívása
  • Ha keveset eszel, hízni fogsz! – kulcsrakeszlakasfelujitas.hu
  • Ha keveset eszel, hízni fogsz!

Ha ugyanis kevesebbszer fogyaszt nagyobb mennyiségeket, akkor leterheli a szervezetét. Íme pár példa: ha az epéből csak ritkán tud kiürülni a benne lévő epesav,  akár epekő is kialakulhat, és a vércukorszintnek sem tesz jót a hirtelen, nagy mennyiségben bevitt szénhidrát, ugyanis óriási emelkedést okoz, ami nagy adag inzulin termelését követeli meg.

Ha ráadásul a kevésszer sokat elve mellé még mozgásszegény életmódot is folytat, valamint nem az egészséges ételeket részesíti előnyben, akkor ugrásszerűen megnő a különböző krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség, a szívinfarktus vagy akár a stroke kockázata is.