Fogyjon hiittel, hasonló kérdések

Bojtika 3 Veszélyes sóhiány "A sóhiány gyakori tünet.

Megerőltető edzés után sokan esünk abba a csapdába, hogy akár egy liter hideg fogyjon hiittel is megiszunk egyszerre, hogy a szomjunkat oltsuk. Nagymértékű izzadás után az elektrolitszegény víz bevitele azonban a vér felhígulásához vezet, ami súlyos esetben kómát vagy halált is okozhat.

A só- és folyadékháztartás szabályozása a szervezetben kiemelt jelentőségű az alapvető szervfunkciók ellátásában.

Ezért a só- vízháztartást érintő jelentős eltéréseknek súlyos következményei vannak. Ezért halnak meg az edzés vagy verseny közben sportolók Zavadszky, Kolonics, Fehér Miklós stb.

Intenzív mozgás során — főleg meleg időben — izzadással a szervezet nagy mennyiségű folyadékot, és arányaiban még nagyobb mennyiségű sót, fogyás kreatív nátriumot veszít.

Erőteljes mozgással az izzadság mennyisége elérheti a két litert óránként akár 8 grammos nátriumveszteséggel a napi ajánlott nátriumbevitel átlagos életfeltételek mellett 12 gramm egy felnőtt embernek, amit körülbelül 20 gramm konyhasó tartalmaz.