A mandula felhasználása a fogyásban


a fogyás fáradtságot okozhat

Szálka Brigitta dietetikus Nagyon népszerűek az utóbbi években a fogyni vágyók körében is a növényi tejitalok: a rizs- a kókusz- vagy a mandulatej. Lássuk, valóban segítik-e céljaink elérését! A különböző trendeknek és diétáknak köszönhetően ma már senki sem lepődik meg, ha tej helyett rizs- vagy mandulatejjel kérjük a kávénkat egy étteremben.

étvágytalanság fogyás után

Amellett, hogy az elmúlt években egyre népszerűbbek lettek a "mentes" étrendek, a növényi tejitaloknak kimondottan helye lehet egyes betegségek étrendi terápiájában, például tejfehérje-allergiában.

Miért igyunk növényi tejeket?

étkezés a fogyás előkészítésére

A növényi tejitalok tagadhatatlan előnye, hogy zsírtartalmuk alacsonyabb a normál tehéntejénél és koleszterinmentesek. Emellett némi rostot is tartalmaznak, bár ahhoz keveset, hogy jelentősen hozzájáruljanak napi rostbevitelünkhöz.

Egy másik érv a növényi tejek mellett, hogy a növényi élelmiszerek előnyben részesítésével — az állati eredetű élelmiszerekkel szemben — sokat tehetünk bolygónk fenntarthatóságáért. Ettől persze csak a természetet és a környezetünket védjük, fogyni nem fogunk.

matt birk fogyás

Olvasd el, mi van benne! Ha növényi tejet veszünk — és itt most nem az otthon előállított növényi tejekről beszélünk - akkor alapszabály, hogy nézzük meg az összetevők listáját.

mi a fogyás 4

Némelyik növényi tejital több kalóriát és a mandula felhasználása a fogyásban tartalmaz, mint a tehéntej. Első lépésként zárjuk ki azokat a termékeket, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak.

karcsú gyors fogyás egy hét

Meglepő módon a növényi tejital-kínálat jelentős része fennakad a rostán. Elvétve azért találni az ízesített növényi tejitalok csokoládés, mogyorós, vaníliás, banános között olyan termékeket, amelyek hozzáadottcukor-mentesek.

Mandula felhasználása a fogyásban

Arra ügyeljünk, hogy az összetevők listáján nem feltétlenül a cukor elnevezéssel fogunk találkozni, hanem szerepelhet: fruktóz, glükóz-fruktóz, maltodextrin stb. Legyünk elővigyázatosak: a gabonatejek pl. Összehasonlításképpen kigyűjtöttem a tehéntej, és néhány népszerűbb növényi tejpótló-ital fontosabb energia- és tápérték adatait, lássuk, milyen különbségek jellemzik őket!

A puszta kalóriamegvonás nem elég a fogyáshoz, ahhoz, hogy a szervezeted képes legyen lebontani a zsírsejteket, vitaminokra és nyomelemekre is szüksége van. Sok diétás étrend alapvető hibája, hogy az energiával együtt ezeket is megvonja tőled, így pedig idővel azt veszed észre, hogy hiába koplalsz hetek óta, egy grammot sem veszítettél a súlyodból. Pótold a zsírégető fehérjét mandulával! A fehérje a zsírégetés szempontjából talán az egyik legfontosabb tápanyag, hiszen nemcsak a szervezet zsíranyagcseréjében játszik meghatározó szerepet, az izmok védelméért is felel. Ha a tested nem jut elég fehérjéhez, nem indul meg a fogyás, hiába éhezteted magad, ha pedig mégis, akkor csak az izmaid súlyából veszítesz.