Egyek zsírégetőt. Diéta edzéshez tervezve


A fogyókúra témáját nem lehet elégszer boncolgatni, ezért ebben a cikkben most az étkezéssel és mozgással kapcsolatos fogyókúrás tévhitek eloszlatását céloztuk meg. A fogyás és alakformálás akkor lesz sikeres, ha tudod, hogyan működik a tested. Kezdjük el! Milyen módszerrel lehet eltüntetni az úszógumit? Rengetegen szeretnének fogyni combról, hasról, sokan vágynak izmos, kerek popsira.

Talán az egyik leggyakrabban feltett kérdés az úszógumi eltüntetése. Valószínűleg ez vezetett ahhoz a fogyókúrás tévhithez, miszerint ez vagy az a forradalmi módszer majd eltünteti a hasi zsírpárnákat. Ezzel egyek zsírégetőt van egy jó és egy rossz hírünk. A rossz hírünk, hogy nem tudod befolyásolni, hogy honnan fogysz, mivel helyi zsírégetés nem létezik. A szervezetünk igencsak önfejű és nem igazán érdekli, hogy te most pont a combodat vékonyítanád.

Fogyókúrás tévhitek: mennyit egyek, hogyan edzek, hogy fogyjak? – 1. rész

Ezért, ha fogysz, akkor mindenhonnan fogysz. Azért ne lélegezz fel túlságosan, hogy akkor most egyek zsírégetőt nem kell hasra dolgozni! Bár célzottan ezzel nem égetsz zsírt, az izmaidat gyönyörűen formálod, ha hasra, karra, combra, popsira edzel.

egyek zsírégetőt fogyni testzsír férfiak

Ne feledd, hogy a szép vonalakat a feszes izomzat adja, ez pedig csakis edzéssel érhető el! Biztosan ezért is olyan népszerű a Kar-has-popsi óra.

egyek zsírégetőt lp299v fogyás

Ha kevés szénhidrátot eszem, akkor fogyni fogok? Nem feltétlenül!

egyek zsírégetőt rihanna fogyni

Ha túlléped a napi energiaszükségletedet, hízni fogsz, akkor is, ha azt húsból és zöldségekből fedezed. Természetesen az is sokat nyom a latba, hogy mit eszel, de ennek inkább a tested normális és egészséges működésében van szerepe.

Égettem zsírégetőt

Ha kevés szénhidrátot fogyasztasz, a vércukrod padlót fog. A szénhidrát az elsődleges energiaforrásunk, ezért szükség van rá! Az anyagcseréd egyensúlyának fenntartásához minimum gramm szénhidrátot el kell fogyasztani minden nap. Nyilvánvalóan, ha aktívan sportolsz, akkor ezek az arányok mások lesznek! Ha több mint kétszer edzel hetente, a fehérje szükségleted akár a duplája is lehet egy átlagos, ülő munkát végző emberhez képest. A fogyókúrás tévhitek közül a legtipikusabb a szénhidrátok szinte teljes kizárása.

A mennyiségét tényleg érdemes csökkenteni, de megvonni semmiképpen! Hiszen például a gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak szénhidrátot.

Ezért drasztikus megvonása sok kellemetlen tünetet okozhat, például kimerültség, fejfájás. De menjünk most egy hangyányival mélyebbre a témában és nézzük meg, hogyan is működik az anyagcsere!

egyek zsírégetőt hogyan lehet természetes módon elveszíteni a zsírt a testből

Mikor szénhidrátot eszünk, a testünk azt cukorra glükóz bontja, ami a vérbe jut. A vércukrot az inzulin nevű hormon juttatja a sejtekbe. Kutatások bizonyították, hogy az inzulin érzékenység reggel a legjobb, este a legrosszabb. Ez azt jelenti, hogy a reggel elfogyasztott szénhidrátot mel napkelte fogyás eséllyel elégeted.

Ez logikus is, hiszen napközben vagy aktív, így szükséged van rá.

egyek zsírégetőt nehezen fogyó endometriózis

Viszont, ha jó nagy vacsorát csapsz, az jó eséllyel zsírrá alakul, hiszen a biológiai óránk úgy van beállítva, hogy ilyenkor már pihenünk, tehát nincs szükségünk annyi energiára. Este 6 óra után már ne egyek? Nem kőbe vésett szabály, hogy minden, után elfogyasztott falat hizlal. Két dolgot vegyél figyelembe az utolsó étkezéssel kapcsolatban: Ez legyen a legkisebb adag a napi menüdből. Lefekvés előtt órával vacsorázz legkésőbb, de ezt se tedd túl későn.

Persze szubjektív, hogy kinek mi a túl késő. Azonban bármilyen ritmusban is élsz, az emberi szervezet nappali működésre van berendezkedve, így az anyagcserénk is nappali műszakban dolgozik a legjobban. Biztosan neked sem ismeretlen a biológiai óra fogalma! Sejtjeink saját belső időmérője alapján működnek, például a már említett inzulinérzékenység is ezért reggel a legjobb, este egyek zsírégetőt legrosszabb.

Ezzel kapcsolatban hagy osszunk meg veled két érdekes kutatási eredményt. Anyagcsere betegségben szenvedő, elhízott nőket vizsgáltak 3 hónapig. A hölgyek két csoportba kerültek, az egyik csoportban bőségesen reggeliztek, majd ebédre és vacsorára kevesebbet ettek. A másik csoport éppen fordítva étkezett, ők király módjára vacsoráztak és szegénylegények reggelijét ették.

Mindenki azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott egy nap.

Hatékony zsírégetés, tartósan kisebb testzsírszázalék

Ha este kisebb adagot eszel, nemcsak a fogyás lesz könnyebb, de az éjszakáid is pihentetőbbek lesznek.

Egy másik vizsgálat résztvevői pedig fogytak csupán azzal, hogy egy meghatározott időkeretben étkeztek. Ez azt jelenti, hogy napközben órás időtartamon belül ettek, például reggel 8-körül reggeliztek és jellemzően este 7-ig befejezték a vacsorát. Tehát, ők úgy fogytak, hogy nem ettek kevesebb vagy egészségesebb ételeket, csupán az időbeli korlátozást tartották be. Ha izzadok, akkor fogyok? Képzeld csak el, milyen egyszerű volna úgy zsírt égetni, hogy egy szaunában ücsörögsz, igaz?

A hatékony zsírégetés alapjai

A válasz tehát: nem, attól, hogy verejtékezel, még nem égetsz zsírt. Az izzadás egyek zsírégetőt való, hogy hőt adj le, azaz a tested így védekezik a túlmelegedés ellen. Izzadás során vizet és egyek zsírégetőt sókat veszítesz, ami semmilyen kapcsolatban sincs a fogyással.

egyek zsírégetőt próbál fogyni és teherbe esni

Amikor edzel, például Spinningen tekersz, azért izzadsz, mert a mozgás hőt termel. Ellenben egy jó kis Pilates is rendesen megdolgoztatja az izomzatodat ha tisztességesen megcsináltad a egyek zsírégetőt az izomláz fogyhat-e hat hét alattmégsem jellemző, hogy szakad róla a víz óra végére.

Sportolás után mit egyek? A fehérjebevitel fontos az izmaid regenerálódása miatt, a szénhidrát visszatölti az izomzatod energiakészletét.

Egy intenzív edzés után ugyanis az izmokban tárolt cukrot vagyis glikogént a tested felhasználja.

Verseny előtt fogyás, Zsírégető kalauz

Ezért a glikogén szintetáz enzim a vércukrot glükózt glikogénné alakítja, így ahelyett, hogy az elfogyasztott szénhidrát zsírrá alakulna, az izmokban tárolódik el. Vagyis, ha fogyni szeretnél, edzés után egyél szénhidrátot is. A cikket a jövő héten folytatjuk és további tévhiteket oszlatunk majd el.