Zsírvesztés kihívás a közelben


A zsírégetés nem lehetetlen kihívás, feltéve, ha legalább egy kicsit ismered tested működését, és betartasz néhány mennyi kaka fogyni fontos alapszabályt.

Rapid diéták? Inkább ne!

Leghatékonyabb zsírégető torna, Sprintelés

Oké, hogy néha egy-egy turbódiétára kényszerülünk, de tudni kell, hogy ez hosszú távon nem csak egészségtelen, de értelmetlen is.

Ilyenkor ugyanis nem a zsír az, ami leolvad a testünkről. Szervezetünk ugyanis makacsul ragaszkodik a zsírpárnákhoz.

  • Azt mondja feleségének, hogy fogyjon
  • Megállíthatatlan zsírégető webinar - #orsionlinemum hashtag images
  • A világ 6 leghatásosabb diétája | Új Nő
  • Valóban eredményesek a "30 napos kihívás" programok?
  • 35 évesen nehéz fogyni
  • Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb!

A víz és izomvesztés miatt tapasztalható már néhány napon belül jelentős változás azoknál, akik ilyen formán szeretnének megszabadulni súlyfeleslegüktől, ami valljuk be, nem a legjobb irány. A kulcsszó: kalóriadeficit Semmi új fogyitippről nincs szó, a kalóriadeficit jelentése csupán az, hogy kevesebb kalóriát kell elfogyasztani, mint bevinni ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Megállíthatatlan zsírégető webinar

Nem kell persze betéve tudnod a kalóriatáblázatot, de érdemes nagyjából tisztában lenni zsírvesztés kihívás a közelben élelmiszerek kalóriatartalmával. Nagyon sokat segíthet, ha heti rendszerességgel előre megírod az étrendedet, és napra pontosan kiszámolod, hogy mennyi kalóriát viszel be a szervezetedbe, és a különböző napi tevékenységekkel mennyit égetsz el.

zsírvesztés kihívás a közelben

Ne koplalj, ne éhezz! Az önsanyargatás soha nem vezet jóra, még a fogyókúrában sem.

Valóban eredményesek a "30 napos kihívás" programok?

Rég megdőltek azok a tévhitek, hogy éheztetni kell magunkat ahhoz, hogy zsírt égessünk. A fogyáshoz, zsírégetéshez kiegyensúlyozott vércukorszintre van szükség.

zsírvesztés kihívás a közelben

Az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat azért kell kerülni, mert magas értékeket eredményeznek, az éheztetést pedig azért, mert túl alacsonyakat. Tipp: Ha tudod, hogy pörgős napod lesz, és nem tudsz nekiülni napi ötször enni, legyen nálad egy-egy friss zöldség vagy gyümölcs, proteinszelet, natúr joghurt.

A világ 6 leghatásosabb diétája

Sok fehérje, kevés szénhidrát, közepes zsírbevitel A szervezet elsősorban a szénhidrátokat, másodsorban az izmokból nyert szénhidrátokat vagyis tulajdonképpen az izmokatés csak az utolsó körben fogja a zsírok lebontását elkezdeni.

Ezt a sorrendet csak helyes étrenddel és életmóddal tudod megváltoztatni. Ehhez muszáj csökkenteni a szénhidrátok mennyiségének fogyasztását, helyette az izmok építőanyagát, a fehérjebevitelt kell növelni.

zsírvesztés kihívás a közelben

Ezt hús, hal, tojás, sovány tejtermékek, fehérjeporok fogyasztásával tudod elérni. A zsírfogyasztástól nem kell félni — bár nyilván nem kell túlzásba vinni sem —, mert bár furcsán hangzik, nem ez fogja meggátolni a zsírégetést. Hatékony edzéskombó Az étrend mellett a mozgás a zsírégetés másik fontos alappillére.

Zsírégető öblítés

Nem mindegy azonban, hogy milyen mozgásformákat milyen arányban végzel. Fontos, hogy a heti edzésterved tartalmazzon aerob, kör- és súlyzós edzéseket is. Ha ezeket heti három-négy alkalommal szorgalmasan végzed, nem csak vékonyabb, de sokkal formásabb is leszel.

zsírvesztés kihívás a közelben

Fotó: RF.